一天摄入多少盐

世界卫生组织建议成年人每天摄入的盐不超过5g，中国居民膳食指南则建议成年人每天摄入的盐不超过6g，相当于一个普通啤酒瓶盖的量。

对于有高血压、糖尿病、肾脏疾病等疾病的患者，医生通常会建议进一步限制盐的摄入，同时在口味上要保持清淡，少用盐和含盐高的调味品。中国居民膳食指南还特别强调了儿童、老年人、孕妇等特殊人群，应适当减少盐的摄入。

盐是人体必需的矿物质之一，但过量摄入会对健康产生不利影响。过量摄入盐会导致高血压、心血管疾病、肾脏疾病等慢性病的发生，而适当限制盐的摄入则有助于降低这些疾病的风险。

除了控制盐的摄入量外，还应该注意食物中隐形盐的摄入，如加工食品、快餐等。饮食专家建议在烹饪时尽量少用盐，可以使用香料、香草等代替部分盐调味。

为了保持健康，成年人应遵守世界卫生组织和中国居民膳食指南的建议，每天摄入适量的盐。同时保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类等天然食品，少用盐和含盐高的调味品，尽量避免加工食品和快餐。